鞋子内侧磨损说明什么问题怎样了解什么鞋子最适合自己

鞋子内侧磨损说明什么问题怎样了解什么鞋子最适合自己
2021-06-25 09:03:11
鞋子内侧磨损说明什么问题怎样了解什么鞋子最适合自己

一、鞋子内侧磨损说明什么问题呢

  1、大脚趾外侧磨损

  大脚趾外侧磨损多由于拇外翻或者脚尖长期朝下伸展造成的。跑步或走路时,这些患者会倾向于脚跟过早抬起,将过多的压力施加给大脚趾。久而久之导致跑鞋大脚趾外侧磨损严重。拇外翻会造成鸡眼、起老茧,并在脚底长黄色死皮。

  2、脚趾处磨损

  如果鞋面上清晰可见大脚趾或小脚趾顶出来的痕迹,说明你的脚掌比较宽大,鞋子又太小。当前脚掌承受的体重不均匀时,脚趾关节变得不稳,从而让脚变形。此外,鞋子太小还会导致嵌甲或爪形趾。建议买鞋时要注意鞋头宽松,能让脚趾在鞋内自由活动为宜。

  3、鞋口磨损

  这种情况多由于跑鞋太大、不合脚造成的,运动时,脚为了适应过大的鞋子,时常磨损鞋口,造成鞋口内侧的磨损。鞋子大,前脚掌与鞋垫间的摩擦也会增加,这也可以从鞋垫前部的磨损程度得知。反复摩擦会造成脚跟起泡,足底筋膜炎等,由于前脚掌过度用力,还会导致胫骨和小腿的急性疼痛。

  4、鞋底外侧磨损

  说明脚跟外侧受力过多,这种情况通常由于高弓足让体重过多倾向于脚外侧,造成鞋外侧磨损突出。跑步时他们的足跟后侧先着地再沿着脚底外侧逐步着地,双脚在落地到蹬地时沿着脚步外缘走,即脚始终保持相对内翻的位置。这种磨损方式易导致关节扭伤和损伤,长期的受力不均也会导致膝盖外软骨的磨损,引发关节炎。建议咨询足科或骨科医生,进行步态练习,养成正确的走路、跑步姿势,让骨骼结构得到纠正。

  5、鞋底内侧磨损

  如果内侧的鞋跟出现明里的磨损,这可能由膝内翻或扁平足造成。如果足弓扁平,在脚掌中部着地时,脚会向内倾斜,导致内侧鞋跟磨损突出。扁平足使脚部的弹性作用大大降低,让小腿肌肉过度工作而更加紧绷,进而可能导致频繁抽筋或者内侧踝关节肿胀。这种走路方式也会导致前骨盆倾斜,进而腰背部疼痛。建议日常在鞋内垫上舒适的鞋垫,让步伐更稳健,身体更轻松。

  6、左右对称磨损

  一般人跑步时身体都不是绝对平衡的,所以跑鞋有磨损很正常。只要左右磨损是对称的,磨损不是特别夸张,就不必太在意。同时跑鞋磨损要区分一下哪些是跑步习惯导致、哪些是病理原因导致。如果一双跑鞋穿了很久,那磨损在所难免。但如果是每双跑鞋都在短时间里磨损严重,那就要考虑是不是身体的关节出了什么问题了。

二、如何了解什么鞋子最适合自己

  1. 要根据自己的穿鞋习惯去试鞋子,例如你的习惯是穿鞋不穿袜子,那在试鞋的时候最好也别穿着袜子,不要有 “鞋子有点大,以后我穿双袜子垫个鞋垫就撑住了”这样的想法,你的习惯自己是不会轻易改变的,也别指望会因为买回去一双鞋子就会改变。

  2. 试鞋的时候不要只是坐在沙发上穿上看看就完了,一定要两只脚都穿上新鞋子,在卖场里来回走动,感受脚在鞋子里的感觉。因为脚在悬空状态和踏在地上时的形态是完全不同的,脚在受力的时候会变宽,鞋子需要有足够的空间接受脚丫这样的变化,但如果鞋子走起来就变形或者感觉夹脚的话,这样的鞋子最好不要买,会变形的鞋子就不用说了,夹脚的鞋子短时间内很难“穿穿就松了”,那是需要经过长时间对脚丫的折磨、无数个大水泡的洗礼之后才可能达到的效果。

  3. 鞋后帮是很重要的部位,很多水泡都是在那里“磨炼”出来的,脚后跟挨不到鞋子后帮,后帮的上沿会卡脚,或者后帮过紧等等,这都是鞋子设计不好的表现,所以试鞋的时候一定要注意(包括鞋子的其他部分)穿上后有没有卡脚的感觉,如鞋子的某个部分总会固定蹭着脚的一个地方,这样的鞋子就不要买。

  4. 不要被尺寸的号码迷惑,不论是欧码还是美国鞋码,尺寸的大小会受制鞋工厂的标准与设计所影响,很多品牌鞋子鞋码标准不统一,甚至同样的鞋码鞋子可能都不一样大,所以不能按照自己大概的鞋码去试鞋子,大一号小一号的码有时间的花最好都要试,找到最合适你的那双,而不是最合适你的那个号码。切忌不要有鞋子“穿穿就大了”这样的想法,穿小鞋是最容易导致脚趾骨骼变形的诱因之一!

三、最伤脚的四种鞋你知道吗

  1、无跟鞋

  无跟鞋与传统的高跟鞋相比较,鞋底更高,造成鞋尾到鞋头的坡度落差更大。根据人体工学来看,如果穿着无跟鞋,人体60%的体重需要用前脚掌来支撑,久而久之,压力集中在脚趾,易出现一系列足部伤病,如足底血泡、鸡眼、足底胼胝、拇囊炎、足底跖腱膜炎、跟腱炎、拇指外翻等。美女们最好不要经常穿无跟鞋,实在工作需要也尽量控制在工作时间中穿就好。

  2、恨天高

  据统计,恨天高的时尚高度是15厘米。过高的高跟鞋,会改变整个身体的重力分布,导致更多的重量移向跖骨,会使前脚掌感到有压力和疼痛,这种压力短期内积累起来,如连续逛街、跳舞等还可能会导致压力性骨折。

  3、细跟鞋

  研究表明,穿细跟鞋时膝关节所承担的压力系数为26,而穿粗跟鞋时为22。鞋跟太细会造成受力面积过小,整个体重的落点都集中在两个脚后跟上,久而久之脚后跟就会出现劳损,筋骨损伤。

  4、尖头鞋

  美女们一般都希望穿出饱满、有弧线的脚型,因此都会挑选一些开口比较紧、鞋头比较小的款式,殊不知,这些“时尚大款”却是“美丽杀手”。鞋头太短、太紧会使脚趾弯曲而形成槌头指;鞋头太尖,对大拇指球区挤压就会造成拇指外翻。

四、给孩子选鞋子的六个注意事项

  1、孩子可以学大人穿高跟鞋吗?

  孩子选鞋和孕妇一样,会有一些禁忌,首先就是不要学大人讲求新潮或流行,前阵子新闻报导国际明星阿汤哥的女儿三岁就脚蹬高跟鞋,这样恐怕会影响孩子骨骼正常的发育,实在不是一个好示范。

  2、买大好几号,可以穿得久,比较省钱?

  小宝宝鞋子并不好买,有些家长认为孩子长得快,买大一号或两号穿得久,比较划得来,大一号还可以,但是大太多,孩子会有很长时间都在穿不合脚的鞋,势必影响走路以及足部的发育,而且身体小,鞋子大,整体比例很不协调,建议大约留一根手指宽度的空间较为恰当。

  3、童鞋大特价,连号鞋一次买齐好吗?

  婆婆妈妈们遇到周年庆大特价很容易失控,心想一次多买几双连号鞋,至少让孩子穿上五、六年,便宜又划算,如果孩子已固定适合穿某个厂牌某型号的鞋,不同大小各买一双,确实可以省下一笔钱,但是要先了解这些鞋子万一采用环保材质,等到一年后再穿,恐怕已经自动解体,反而得不偿失。

  4、避免有毒物质造成危害

  帮宝宝选鞋除了注意包覆性、柔软、透气度之外,也要避免有问题的材质,挑选时检查鞋子外表是否涂有化学染料,味道是否很重,如果颜色是涂上去,很可能会掉色,而处于口腔期的宝宝,很容易用嘴巴碰触甚至咬鞋子,一旦染料吃进嘴巴,可能造成健康上的危害。

  此外,也要留意鞋子的车工及设计,例如不要有多余的装饰物件,以免刺伤宝宝或让宝宝咬到,甚至掉落而让宝宝误吞,这部分厂商也应该多花些心思,为下一代的健康着想。

  5、避免贪便宜买到劣质鞋

  虽然贵不一定好,但是一分钱一分货,价位太低的童鞋,妈咪还是尽量避免购买,宁可多花点钱,为孩子健康做有意义的投资,所以建议家长只要负担的起,可以为宝宝选择材质比较好、舒适度较佳的鞋子。而妈咪在帮宝宝买鞋时最好学会基本的分辨能力,包括材质、车工、止滑效果等,才能真正选到好鞋。

  6、感觉脚趾头能在鞋里跳舞

  选择下午试鞋较准确,因为下午脚比较容易肿胀,如果早上买鞋,很可能穿到下午就变的太紧不合脚,试穿时要走走看是否舒服,鞋子要够宽,而且不能太紧。不管大人或小孩,要挑到好鞋,最重要是能够穿出“每一根脚趾都可以在鞋里跳舞”的感觉。

  鞋子重量也是需要考量的部分,除非想练轻功,否则如果穿一双笨重的鞋行走,想轻松也很难。此外,绑鞋带的鞋会比较安全,但是较麻烦,不过现在有些鞋使用较好的魔鬼毡替代鞋带,穿着更方便,很适合还不会绑鞋带的小朋友穿,不过要注意魔鬼毡会不会刺到皮肤。

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