伤风的时分，咱们常常会被奉告，要多弥补维生素C，由于维C有助于进步免疫力帮你早日康复。现实真的是这样吗？维生素C对伤风有优点吗？
现实上，许多的研讨发现，在伤风的时分，弥补锌或许会有更好的作用，并不主张很多弥补维生素C。
咱们首要来说说，为什么不主张弥补维生素C。由于查询发现，维生素C并没有防备以及医治伤风的作用。假如每天很多摄入，反而会添加肾结石的危险，别的维生素C弥补过量还简单引起腹泻。
不可否认，维生素C是身体有必要的营养物质，但是在伤风这一问题上，它并不能给予很好的协助。这时分，弥补锌才是最好的办法。
在伤风期间，弥补体内的锌含量，能够有效地减轻伤风的症状。首要由于，锌元素会阻挠伤风病毒的仿制，然后到达减轻症状的意图。
正常情况下，每个人每天应该摄入15-25毫克的锌。锌是咱们身体免疫系统细胞非常依靠的微量元素，不只能够增强免疫功用、对立感染，还能促进生长发育。
当然，锌尽管对咱们的免疫系统有优点，但这并不意味着越多越好。过量的锌会按捺身体对铁的吸收，并导致体内胆固醇代谢紊乱。
即便不伤风，平常恰当弥补锌元素，对身体也是非常有利的。咱们能够从食物中弥补锌，瘦肉、蘑菇、螃蟹、鸡肉等食物中都富含锌，能够适量食用。
那么，日常日子中哪些症状呈现，提示你缺锌了呢？一般来说，假如你呈现了食欲减退、食欲差、生长发育缓慢，头发枯黄、指甲不丰满或有白点，这都或许是缺锌的症状。
假如身体缺少的锌比较多，也能够在医师的指导下服用锌弥补剂。但必定要注意的是，在服用弥补剂之前，要得到医师的许能够及主张服用量，切不可私行服用。
