落枕了怎么办?能自愈吗?什么方式缓解疼痛最快?听听医生怎么说

落枕了怎么办?能自愈吗?什么方式缓解疼痛最快?听听医生怎么说
2019-08-10 腾讯生活作者:责任编辑NO。石雅莉0321

落枕是什么病?

落枕(Stiff Neck)是一个医学名词,在临床上是比较常见的,很多人都有过类似的经历,由于没有明确的诊断名称以及明确的诊断标准,对该病的命名也存在较大的差异。

如:"急性颈椎关节周围炎"、"斜方肌综合征"、"急性颈肌筋膜炎"、"急性斜颈"或"局部型颈椎病"等。

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落枕有哪些表现?

1、入睡时没有任何不适,醒后急发性脖子肌肉痉挛、僵硬、疼痛,头部因疼痛被迫斜向一侧为临床表现的一系列症状。

2、少数患者可出现同侧肩背部及同侧上肢症状。多在颈项部一按就痛,肌肉处于痉挛状态,但没有红肿现象

3、一年四季都可发生,常发生于成年人,儿童很少落枕,老年患者往往是颈椎病变的反映,并有反复发作的特点。

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什么原因造成的落枕?

造成落枕的原因不是单一的,可以有各种各样的原因。

1、急性的、肌肉为主的病变引起的,例如低头时间太造成颈肌的痉挛劳损,睡眠姿势不良,或者由于枕头高低不合适,使颈部肌肉在一个位置上维持了太长的时间,得不到休息产生的痉挛。

2、风寒导致,患者夜间睡眠门窗打开被风吹袭而受凉,并产生疼痛。

3、脖子或背部受过外伤,或工作、劳动过于劳累,睡眠不佳极容易落枕。

4、慢性的、长期的落枕,与颈椎肩盘这些组织的有关的病理类型,经常是由于颈椎肩盘有病变,压迫到了周围的神经,刺激到了颈部、肩部的肌肉而产生的疼痛。

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落枕能自愈吗?

大多数落枕疼痛,一般3~5天自愈,多不超过7天。

情况严重可能数周不愈,甚者反复发作。

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落枕如何快速缓解?

1、落枕一般通过几天休息、做一些放松来病情可以好转。疼痛严重可以口服止痛药缓解疼痛。

2、颈部按摩牵引有效但是有风险,尤其是经验不足的按摩师,很可能造成颈部损伤,在临床上这样吃亏的病人很多。

因此应到正规医院医师或者专业的康复师,他们的手法比较有经验的,可以在比较短的时间内缓解肌肉的疲劳。

同时,按摩前应先排除骨折、脱位和颈椎病等。若是肌肉痉挛伴颈椎小关节错位,则更需到正规医院的专科医生进行关节复位。

3、热敷。保持局部温热20~30分钟。热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度,必要时可及时更换热水,以保持温度。热敷的同时,也可以配合活动颈部,一般治疗1~2次,疼痛即可缓解。

4、如果反复落枕,建议用X线、CT、核磁共振、B超等检查,以排除骨折、肿瘤、乳突(骨膜)炎等,另外也应考虑可能为枕神经炎、脑疝等严重的病。

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平时如何预防落枕?

1、要选择有益于健康的枕头,适合的高度,符合你的生理曲度。用枕不当是落枕发生的原因之一。

2、改正不良的睡眠姿势,如俯卧时把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正,过度屈曲或伸展等。

3、要注意避免受凉、吹风和淋雨,晚上睡觉时一定要盖好被子,尤其是两边肩颈部被子要塞紧,或是用毛衣围好两边,以免熟睡时受凉。

4、要注意饮食平衡,荤素合理搭配,多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品,如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

5、要经常适量运动,锻炼颈部肌肉,尤其是颈椎的活动操,如做"米"字操,这是一种操作简便的颈部保健操。可以减少颈椎病的发生,减少由于颈椎神经根的刺激引起的落枕。

文中部分配图来源网络

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