一日三餐只吃麦当劳半年减掉55斤这又是什么奇葩减肥法

一日三餐只吃麦当劳半年减掉55斤这又是什么奇葩减肥法
2020-04-06 22:07:17 作者:责任编辑NO。许安怡0216

哈喽啊,我是九姑娘。

你们那里的气候怎样样呢?

话说这几天广州雨下一整天下个不断,九姑娘被困在家里看吃播看了一早上的大胃王应战汉堡薯条大辣翅,炸鸡可乐大辣条,烤肠披萨……张狂流口水中……

本来想忍忍的,然后突然看到一个新闻:

w h a t ?

这么uc体的标题是什么鬼?

吃汉堡喝可乐也能减肥?

你对得起那些顿顿苹果+水煮鸡胸肉的人吗?

这是洋葱新闻吧!

好吧,九姑娘就怀着这么不行相信的想法点进去看了一下,

发现……

还竟然是真的!

这则新闻讲的是美国一位名叫John Cisna的高中教师,为了证明被称为“废物食物”的快餐是否真的一无可取,发起了“180天只吃麦当劳”的应战。

他每天一日三餐都只吃麦当劳,6个月下来,他由最开端的280磅(约252斤)减到了219磅(约197斤),成功甩掉61磅(约55斤)!

啊是不是听着有点天方夜谭?

呃,55斤诶……

咱们顿顿水煮鸡胸肉核算食物热量都不一定能到达这个作用,

而人家是顿顿汉堡+可乐+蛋挞+薯条!

终究这位大叔是怎样做到的呢?

首要,咱们先来看看他的减肥进程吧。

这个名叫John Cisna的老外从小便是个胖子,他任教的校园建议跳出惯例思想的教育办法,用更风趣的办法来教学生。

所以一次课上,他提出了这个「90天只吃麦当劳」的实验。然后跟学生展开协作完结这项实验。

在这 90 天里,他一日三餐真的只吃麦当劳。热量要严厉把控在2000大卡以内,还要在养分上契合美国FDA膳食方案。

他一天三餐大概是这样的:

早餐

鸡蛋麦满分(白)一个

健怡可乐 一杯

枫糖生果燕麦片 一杯

午饭

鸡肉蔬菜沙拉 一碗

生果酸奶冻 一杯

晚餐

鸡肉蔬菜卷(或牛肉巨无霸)一个

薯条(小)一包

健怡可乐 一杯

除了要摄入相对低卡的食物,John在嘴馋的时分偶然也会在晚餐来个圣代、蛋挞等他更喜爱的东西。

除此之外,他每天都会在操场上走路作为训练,时间要确保不少于45分钟。

三个月的实验完毕后,他的身体并没有由于整天吃快餐而垮掉,反而瘦了37磅(约33斤)(约33斤),并且接下来的三个月,他还在持续瘦,整整轻了 61 磅(约 55 斤)!

(左图才是他减肥三个月后的姿态)

除了体重,John Cisna大叔的三围(胸、腰、臀)一共减少了21英寸(约53厘米),就连之前偏高的胆固醇指数也从249降至170,低密度脂蛋白从173降至113,从一个油腻的中年胖子摇身一变,成了一个健康的帅大叔!

John 大叔由于这个方案知名之后,不光被麦当劳请去做形象大使,还参加了访谈节目。

他在节目里说:“我并不是说麦当劳有多棒或宣扬可以随意吃快餐,而是告知咱们只需减肥的办法对,吃麦当劳也没关系。”

划关键:单日摄入量操控在 2000 千卡+每天行走 45 分钟,这才是他得以瘦下来的要害!

也便是说,吃什么不重要,要害是,怎样吃!

科学养分界一惯的说法是:没有废物的食物,只需废物的吃法。

陈学冬曾经在《我家那小子》节目上由于没空吃饭而只吃了一个汉堡,让他的大姨急坏了,成果大张伟一席话直接点醒梦中人:

是不是感觉很有道理?

有菜有肉有奶有主食,人家分明成分均衡,非要说人家是废物!

汉堡可乐之所以被命名为“废物食物”,是由于在群众印象中,它们所含的能量/脂肪高,而维生素、矿物质等其它养分元素很少,过高的热量在体内堆积会导致人体的肥壮等健康问题发生。

但是假如咱们依照这个规范断定“废物食物”的话,那么多得是我国菜肴可以登上榜单了。

依据 2004 年《我国食物成分表》,北京烤鸭、烤羊肉串这些很受咱们欢迎的食物,它们的能量和脂肪含量乃至是汉堡的两倍。

《我国食物成分表》节选

假如咱们比照一下热量表,会发现麦当劳肯德基等主食的热量大多在300到500卡之间,也便是一两碗米饭的热量。

假如不是天天吃的话,并且汉堡里各种肉馅和蔬菜的比列比米饭高,简单饱腹,饿肚子的时分吃上一个,有时分能顶上一整天。

所以说,将麦当劳里卖的汉堡等食物妖魔化真的没必要,只需操控每日卡路里 ,便能捉住減肥技巧,偶然吃上一顿,换来一整天的愉悦心境,仍是值得的。

要怎样吃快餐不长胖?

汉堡吃的健康的要害,在于内陷和酱料!

一般汉堡内陷以煎牛肉饼和油炸鸡肉为主,还有芝士培根等等,都是通过油炸/煎炸过的,不只热量高,并且口感单一,吃久了简单养分不良,也简单腻,在挑选内陷时分可以尽量挑选不同口味的。

并且现在许多麦当劳可以自己挑选汉堡中的配料,你可以去掉汉堡中的培根和芝士,多加一份生菜,也是个滋味不错的汉堡。

此外,汉堡里的调味酱,也是导致高热量的一大原因。

比方最常见的沙拉酱,首要是由油、香料、盐、蛋黄酱或许酸奶、酸奶油等做成的。

每100克沙拉酱脂肪的含量和糖分十分高。所以怕热量的话多可以刮去里边的酱料或许爽性不沾,最多就口味差一点罢了。

此外,点快餐的时分最好仍是不关键油炸物(薯条、炸鸡),高糖汽水能不喝就不喝,这也是能让你坚持吃快餐不发胖的首要技巧。

别的,光吃不动是减肥失利最大的杀手,前面也提到,John 大叔除了坚持摄入每天都坚持45分钟以上的运动时间,耗费摄入的热量。

所以只需满意耗费量>摄入量,就可以减下来。

当然喽,长时间吃快餐在实在的日子中仍是不太可行,大部分人并不会时间操控食物中各种养分元素的调配,John 大叔的故事也仅仅个例。

并且后来John 大叔在节目中也承认了,全麦当劳饮食导致他的钠摄入量是成年人规范摄入量的两倍,与健康饮食的界说相去甚远。所以仍是不要学啦,因小失大。

不说了,九姑娘下单汉堡去了。

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