糖尿病良好的生活方式是最好的治疗

糖尿病良好的生活方式是最好的治疗
2019-10-12 22:10:02  阅读:2337+ 作者:青葫健康号

原标题:糖尿病杰出的生活方式是最好的医治

在糖尿病及糖尿病前期的防备和操控中,生活方式干涉所起的作用是无可代替的。饮食医治不只能够协助操控血糖,在防备高血压、血脂反常及心血管疾病方面也有重要的作用。

一、饮食操控

糖尿病患者的饮食操控,是医治的重要一环,标准做法要依据患者体重、日活动量计算每日所需热量,然后再换算成每日所需摄入的食物量和种类。在底层医疗工作中,难以实践执行。但2型糖尿病患者的全体饮食原则是能够辅导患者遵从的。

要求准时按量就餐,全天饮食量按1/5、2/5、2/5分配。

关于大多数患者,主食操控在全天250克以内;

蛋类一枚,瘦肉100克,豆制品150克;

蔬菜500克以上,含淀粉高的食物,如红蓍、马铃薯、芋头、粉丝等,如需食用,应削减相应份量主食,热量低的食物,如青菜、白菜、黄瓜、冬瓜,西红柿等鼓舞多吃;

油脂每天20克以内(以植物油为主),不吃或少吃油炸食物,盐5克以内。

原则上防止可导致血糖快速升高的各种食物,即所谓“升糖指数”(GI)高的食物。

禁甜食,如各种糖类、糖块、甜饼干、糕点、蜂蜜等;

约束高脂肪、高胆固醇食物,如动物内脏、动物油脂;

少吃油炸,约束生果,一般不宜食用生果、干果,如病况安稳,可在两餐之间进食少数含糖10%以下的低糖生果如橙子、梨等,防止高糖类生果。

二、恰当运动

恰当运动,依据患者年纪、身体条件等状况,鼓舞患者运动,原则上每天步行40~60分钟的运动量,晚年患者以漫步为宜;1中青年患者可中等强度运动,每周两次左右。

一句话归纳便是,管住嘴、铺开腿。坚持杰出的生活方式,便是最好的医治。期望我们看完这篇文章后,能够反思下自己的饮食运动习气,为自己的健康担任。如果有需求,能够参加我的社群,承受全面体系的糖尿病健康辅导。

关于糖尿病患者来说,生活方式干涉应贯穿一直,然单凭生活方式改进不能操控血糖时应及时发动药物医治,两者相互结合,在规则饮食和运动的前提下进行药物降糖才干到达最佳作用。下一篇我就为我们科普关于药物医治的相关内容,期望我们继续学习重视~

注:本文由李慧医师原创,经由青葫健康收拾发布,转载请注明出处。

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