节后综合征来袭小延支招教你从容应对

节后综合征来袭小延支招教你从容应对
2019-10-08 作者:延寿堂健康生活

原标题:“节后综合征”来袭,小延支招教你从容应对

今天是二十四节气之寒露,

国庆小长假后的第一天,

你,还好吗?

国庆节假日间,很多人或挑选使用长假回家,或走亲访友、出门旅行。出门在外,人的日子习惯、环境要素的忽然改动,作息时间不规则,导致节后有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来,所以呈现头昏脑涨、睡觉紊乱、消化不良、上火等节后综合征。

“节后综合征”来袭 ,怎样应对

头昏脑涨睡觉紊乱综合症

国庆节期间,部分人喜爱睡懒觉,赖床,所以呈现睡觉过多,然后夜里容光焕发,怎样也睡不着,挨到快早晨才睡着,依此往复循环,终究严峻打乱了正常日子的规则,身心疲乏,节后上班就会呈现头昏脑涨,提不起精力。

应对办法:

1、赶快康复本来的日子规则,保证睡觉规则性;

2、睡前不要让大脑高度振奋,可用音乐等办法静心催眠,一起可坚持每晚热水泡脚5~10分钟;

3、通过一个小长假的“折腾”,人的消化系统会变差,所以晚上尽可能少吃,并以清淡为主,可多吃维生素含量高的食物;

消化不良

国庆小长假日间,不少人都在逛吃逛吃,加上各种零食,一天到晚嘴不闲着。节后会觉得毫无食欲,吃不下东西,严峻者胃部还会呈现隐隐作痛等不适。

应对办法:

1、对待此类积食症,主张喝一些清淡的养分粥,让胃肠道好好歇息;

2、一起,可适度进行一些漫步、瑜伽、跳舞等运动,让自己的身心“动”起来,食欲也会随之调整到正常状况上来;

3、别的,要多吃新鲜蔬菜和生果,促进胃肠活动,加快体内废物排出。

上火

国庆小长假日间,很多人都遭受了出行、返程小顶峰,加之出门在外,饮食习惯改动,环境不适等都导致会“上火”,继而呈现眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等不适症状。

应对办法:

1、多喝水,弥补适量水分,一起,可喝一些枸杞茶或菊花茶;

2、饮食清淡,多吃新鲜蔬菜和生果,弥补维生素;

3、此外,睡觉前还能够洗个热水澡,早睡早起,睡前无妨喝一杯温牛奶;

4、坚持每晚用热水泡泡脚,水温能够略微高一点,以本身感觉到“微烫”为妥,泡脚使血管扩张、血流加快,增强血液循环,还有解乏安息的效果。

跨过国庆,不论有没有做好预备,长假都已完毕,假如您还沉浸在假日的高兴之中,小延提示你仍是赶忙调整一下状况,收收心,努力工作、学习,究竟再过两个多月又是下一个小长假了!

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