XO型腿/肌肉腿/小腿外翻的人注定与大长腿无缘吗

XO型腿/肌肉腿/小腿外翻的人注定与大长腿无缘吗
2019-10-06 作者:责任编辑NO。杜一帆0322

成年今后,一个人的骨架结构根本就定型了。肯定身高、锁骨长度、骨盆尺度、身高腿长比等数据,就大致确认了你整个身体的视觉美感。

但咱们仍然能够经过后天操练来改进咱们的身体,除掉遗传疾病等特别要素,每个人都有可观的改进空间。

就拿许多人记忆犹新的"大长腿"来说吧。大长腿的首要特征便是"长",那么身高比较矮的人是不是就没希望了呢?

明显不能这么说。由于腿的相对长度/视觉长度往往比肯定长度更重要。比方我在ins上重视的这几位:

许多时分,"看起来长"就足够了

"上半身90,下半身120"

操练能够改进身体,它表现了人类主观能动性的作用——从这个视点讲,你确实很巨大。

但是踏入健身房后,咱们都要面对一个终极难题:我想瘦xx部位,我该练哪个项目呢?

"光看身高体重,我是挺瘦的。但小腿上有肌肉,下半身显得特臃肿,怎样练都减不掉。"

"我腿挺细的,但小腿外翻、有点O型腿,一向不敢穿裙子和紧身裤,腿型的问题是不是无法练啊?"

"上半身90斤,下半身120斤"

你是不是常常觉得瘦腿比减肥还难?

假如是,那么请考虑第二个问题:我练的这个项目,真的能瘦这个部位吗?

"部分减肥"并不存在

运动能够是部分的,但耗费的脂肪永久是全身的。"只耗费特定部位脂肪"的运动项目永久不存在。

举例来说,夹膝运动形似能够给你"整条腿都焚烧了"的感觉,但它并不会专门焚烧腿部脂肪,反而可能让腿部肌肉越练越健壮,小腿反而更粗了。

减脂是全身的,但增肌是部分的

相似的,下边这些瘦腿办法,也并不靠谱:

1)空蹬自行车、爬楼梯等动作

燃脂作用有限,不只无法纠正小腿外翻、XO型腿等问题,且简单损害膝盖、练出肌肉腿。

2)保鲜膜裹腿

出汗之后可能会让腿变细一点,但这个进程减掉的根本满是水分,立刻就会反弹。并且还简单引发皮肤过敏等问题。

3)瘦腿霜

一切瘦腿霜都不靠谱,哪有"不运动就瘦"的道理?

"大长腿"也是一个全体

信任我们逛街的时分常常会遇到这种状况:看上一条裤子/裙子,第一眼感觉不错,但一试穿就显得腿特短。

这种现象,或许和你的胯部线条有关。

梨形身段(假胯宽)直接把腿缩短了5cm不止

在视觉层面,胯部线条影响腿长;在技能层面,"瘦腿"也不能局限于腿。

这儿就要说到韩国第一腿精李宣美了——她胯部窄、胯线高,腰和臀的线条都超级好,感觉腰、臀、腿都连在一起了,所以就显得特别长!

留意调查裙摆、胯部、腰线的相对方位

腿型纷歧定是骨骼问题

骨骼结构不能改动,但肌群形状能够。走路、站立、跑步、坐姿等都会缓慢影响腿部肌肉形状,从而改动腿型。

因而,除掉遗传、疾病等要素,大部分人的腿型都是能纠正的

不信我把或人的黑前史拿给你看看:

O型腿+假胯宽,摄影只能内八字,或许用东西挡住……

我这位姐妹叫郭若曦Rosie。她去美国进修了健康与运动科学后,完全变了个样:

这真的是同一个人

留学期间,她还获得了全美瑜伽联盟RYT-200小时认证导师资历。运用自己的常识储藏让自己变美变美丽,能够说是学以致用的最佳表现了。

当然,光谋福自己还不行。回国后,凭仗专业才能,她又成为了维密超模雎晓雯的私家教练。

Rosie与雎晓雯操练中

雎晓雯的这双神仙大长腿,就有Rosie的很大劳绩。

瘦腿不能凭感觉,要讲道理

Rosie以为,每个人的腿型、成因、身型都纷歧样,需求针对性操练,不能随意找个办法就开端练。

想练出一双美观的腿,就得从调整腿部肌肉下手,从腰部一向到脚,全体操练,任何试图"部分瘦腿"的办法都是不负责任的。

今日,果壳与Rosie协作,为屏幕前长时刻被瘦腿问题困扰的朋友们,推出这套科学刻画腿型的课程。

先看看学员们的操练作用吧!

1个月后的作用

这套课程以运动科学与人体生理解剖学为理论根底,经过调整相应的肌群来完成瘦腿、塑腿型的方针。

课程将依照腿型、成因、身型三个维度,细分出3*3个模块,针对性的处理各种腿型问题。

腿型:O型腿(女)、O型腿(男)、X∕XO型腿(男女)

成因:脂肪型、肌肉型、复合型

身型:苹果形身段、梨形身段、直筒形身段

上下滑动检查课表

上下滑动检查课表

根据运动科学的专业瘦腿法

雎晓雯私教亲授

每天10分钟,练出一双完美腿型

不靠谱的瘦腿霜动辄好几百

79元却能靠谱瘦腿

一次购买,永久保存

适用人群

1)本课程男女不限

2)腿粗,X/O型腿、假胯宽、腿短、腿弯等人群

3)"上身90斤,下身120斤"人群

4)小腿粗大健壮、外翻、双腿浮肿人群

5)梨形、苹果型、直筒型等任何对下半身不满意的人群

自检+针对性操练

课程第一节设有自检环节,让您先判别出自己的腿型问题,再进行针对性的操练,事半功倍。

日常动作纠正

走姿、坐姿、站姿等日常动作都会影响腿部肌群。Rosie将依照运动科学的规范,科学纠正您的日常动作,从根本上根绝危险。

日常"小动作"&按摩方法解说

除了教你瘦腿,Rosie还会教你一些"小动作"和腿部按摩方法。让您在办公室、家中抽出5分钟时刻就能放松双腿,轻松瘦5cm。

视频解说,每个动作都将到位

Rosie教师自己出镜,具体解说每个动作。即便没有运动根底,也能做出规范的动作。

根据运动科学的专业瘦腿法

雎晓雯私教亲授

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常见问题:

1)怎么购买/赠送?

2)购买后在哪里找到?

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