一个月饼有多少卡路里知道答案你根本吃不胖

一个月饼有多少卡路里知道答案你根本吃不胖
2019-09-11 作者:责任编辑NO。郑子龙0371

周三好呀,我是九姑娘~

不知道你们有没有一种,最近全世界都在安利月饼的感觉:

上班路上,走出地铁站昂首便是非常大的月饼海报;午休想翻开某宝屯点零食,成果主页满是月饼;就连看个段子也是月饼:

月饼节真的快到了呀~~

那么,本年的你计划吃月饼吗?

九给吃投了一票,终究月饼节没有月饼,那多寡淡啊~

并且和一年只吃一次的月饼比较,每天都能吃到的蛋糕奶茶才是更可怕的减肥炸弹好嘛?

再说了,谁说月饼的热量超高,一吃就胖的?

今日九就来带你看清一个月饼终究含有多少卡路里!!

1个月饼有多少大卡?

想知道1个月饼的热量,这样做就行了~

Step1:拎起一盒月饼,然后把它翻过来:

找到左上角的营养成分表

记住1个数据,1869千焦(kJ)每100克(g),或营养素参阅值NRV%为22%。

Step2:拿出手机,翻开核算器,开端核算。

1869千焦÷4.18千焦/大卡≈447大卡。

PS:按热量换算,1大卡≈4.18千焦。

由此可知,每100g月饼的热量是447大卡

嫌费事的小伙伴,能够直接这样算:2000大卡*22%=440大卡。尽管不非常精确,但也能作为参阅数值。

PS:营养成分表中NRV%是指每份该食物的营养素占每日所需营养素参阅值的百分比(该参阅值为每日能量需求2000大卡的成年人所需的营养素)。

Step3:持续看包装,找到标准一栏。

从这儿能够知道,这盒月饼里边,1个月饼的分量是187.5克

那么结合上面算出来的每100g月饼的热量为447大卡,能够算出:

1个月饼的热量=447大卡/100g*187.5g≈838大卡。

1个月饼就有800多大卡,月饼的热量公然不低啊!

不过也不是一切月饼的热量都那么高,仍是热量相对低一点的月饼的,比方冰皮~减肥最好选热量偏低的月饼,不过这就需求你们多比较选择了~

假如真实不会算月饼的热量,也能够参阅一下这份常见月饼热量表:

(数据仅供参阅,详细的热量和配方相关,以成分表为准)

这样在吃的时分,你就会心里有数了~

怎样吃月饼不会胖?

看完上面临月饼热量的核算,你应该知道月饼的热量hin高了,那怎样吃才干不长胖呢?

定心,答案当然不是不吃

九一直都着重,没什么食物是减肥绝对不能吃的。

终究长不长胖,和吃不吃月饼关系不大,重点是,你吃了几个。否则满大街都是过中秋胖成球的人了。

适度吃月饼,你底子不会长胖。

那要怎样吃呢?

1:小月饼最多吃1个,一般月饼最多吃半个。

月饼适宜作为零食加餐,那么每天的热量控制在300大卡内是比较适宜的。

小月饼分量一般在40~60g,每天吃1个就能够了;而一般月饼的分量一般在80~120g,吃半个刚刚好~

2:选热量低的冰皮月饼or含糖少的无蔗糖月饼

冰皮月饼的表皮是用糯米做的,热量会比传统月饼低;而无蔗糖月饼则用代糖替代了蔗糖,假如脂肪含量偏低的话,那么也挺适宜减肥的~

3:把它放在早一点的时刻吃

尽管不管你几点吃都是热量,但科学家告知咱们,生物钟对消化系统仍是有影响的,太晚吃可能会影响食物的消化吸收。

所以减肥期间,主张把月饼放在早上/正午吃,尽量不要太晚~

吃多了月饼怎样办?

假如月饼太好吃,吃多了怎样办?

你能够:

主食减糖减油

月饼的主要成分是淀粉、糖和油,假如你没忍住多吃了又不想胖,能够调整下正餐。少吃半碗米饭,多吃蔬菜少吃肉,恰当削减碳水和脂肪的份额。

假如心里仍是有点内疚,那么能够给自己组织一些额定的活动,比方洗碗拖地,多爬两层楼梯,多添加身体的热量耗费~这样长胖的可能性就更小了。

预祝我们月饼节高兴鸭~

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