脑中风和老年痴呆最简单的预防方法做完5分钟大脑更健康

脑中风和老年痴呆最简单的预防方法做完5分钟大脑更健康
2019-09-10 作者:都占陶主任

原标题:脑中风和老年痴呆最简略的防备办法,做完5分钟大脑更健康

跟着年纪的添加,咱们的血管会老化,大脑会变愚钝,呈现血液黏稠、动脉硬化、高血脂、高血压等心脑血管疾病,是中老年人最常见的疾病,它严重威胁着人类的健康。特别是45岁以上的中老年人,特别要注意。

“伸出舌头我看看”

血瘀会形成冠心病、中风、肿瘤、不孕症等,中医区分血瘀最常见的手法便是舌诊,经过舌头,不只能够窥视出身体各部位的健康状况,而且许多疾病发生前都会在舌头上有必定的闪现。比方脑梗、中风发生前会呈现舌头死板,伸舌困难,左右不对称等状况。

从现代医学原理来看,假如常常训练一下舌头,能加强消化系统功用,促进胃肠活动和消化腺体排泄,增进食物的消化吸收,还能改进大脑供血,起到强身延年抗衰老效果。

防备心脑血管疾病,可常做以下舌操:

1、每天早晨洗漱后对着镜子,舌头伸出与缩进,各做10次,然后舌头在嘴外向左右各摇摆5次;

2、坐在椅子上,双手十指打开,放在膝盖上,上半身略微前倾。首要,由鼻孔吸气,接着嘴巴大大地打开,舌头伸出而且呼气,一起睁大双眼,平视前方,重复3~5次;

3、嘴巴打开,舌头缓慢地伸出,逗留2~3秒,重复5次;

4、然后头部上仰,下巴扩展,嘴巴大大地打开,伸出舌头,逗留2~3秒钟,重复5次。

此法能够加强脏腑功用,起到强身健体,减缓大脑的萎缩老化,一起能够有助于下降血压,防备脑中风和老年痴呆,关于打鼾、老花眼、失眠、便秘也有改进效果。

北京天健医院特聘专家都占陶

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