林允儿是真“甜姐”,红格子被她穿得这么粉嫩,一点看不出快30

林允儿是真“甜姐”,红格子被她穿得这么粉嫩,一点看不出快30
2019-08-09 17:23:53 腾讯生活作者:责任编辑NO。姜敏0568

波姐语录:颜值与身材共存,练瑜伽的你也可以做到

林允儿可以说是韩国的一个“甜姐儿”了,已经快30岁的她颜值和身材都还停留在非常少女的状态,这种颜值真的是让所有女孩子都好羡慕的了。而且林允儿穿衣服总是能把最简单的基本款,穿出高级感,穿出好气质,这也多亏了她常年练习瑜伽带来的功效。

她的这件红色系的格子衬衫,穿上之后非常容易显老,但是林允儿的五官本身是比较甜美清纯的那种,能够避免显老,反而有一种少女感,整体很温婉知性。

林允儿的五官整体比较温柔,没有特别突出的那种,但是每个都十分的精致,再加上她肉嘟嘟的鹅蛋脸,看上去非常的清纯,不得不说这种长相非常的减龄。

身穿红色系的格子衬衫,搭配蓝色的高腰牛仔裤,配色内敛又不失亮点,红色系的格子衬衫多了几分知性,但又不乏衬衫本身的那份干练。

林允儿是真“甜姐”!红格子被她穿得这么粉嫩,一点看不出快30。通过练习瑜伽来得到好身材,穿漂亮的衣服你就是女神,那么赶快和波姐一起学习下面的几组瑜伽体式吧!

look1:瑜伽减肥瘦身

不想去健身房锻炼,可以选择在家里练习瑜伽,它可以帮助我们减掉身上多余的赘肉,从而达到减肥瘦身的效果。

轮式的衍生式,双腿稍微分开并向下弯曲撑地,右腿的小腿部分斜着向下伸展,身体向下弯曲,脸部面朝向地面,双臂向下挺直且支撑在瑜伽垫上。

半月式的衍生式,左臂斜着向下伸直支撑在地面上,左腿向后并斜着向下伸直,身体向下弯曲,头部尽量向上仰起,右腿向上弯曲,右臂向上抬起弯曲且用手握住右脚尖。

左臂向下弯曲且小臂部分紧贴着地面,右臂向下弯曲撑地,面部朝向地面,身体向上挺直,双腿分别向身体的前后伸直,注意脚面绷直一点。

look2:瑜伽帮助锻炼身体

练习瑜伽不仅仅可以达到减肥瘦身的效果,而且它还可以帮助我们锻炼身体,让我们的身体素质变得更好。

单腿站立平衡式的衍生式,左腿挺直向下站立在地面上,右腿向上伸直且双腿在同一条直线上,左臂向前伸直,右臂斜着向后伸直且手握住右脚处。

左腿向下挺直撑地,右腿抬起并向上伸直,身体向前伸展,头部尽量向上抬起,左臂向前伸直且与地面互相平行,右臂向后斜着向上伸直,右手抓住右腿的小腿部分。

半月式的衍生式,左臂向下挺直撑在瑜伽垫上,左腿向后并斜着向下伸直,头部向下低,身体向前伸直,右腿斜着向上伸直,右臂向上伸直且手握住右脚。

look3:瑜伽可提升个人气质

拥有好身材很重要,拥有一个好气质更重要,其实成为女神最重要的就是一个人的气质。练习瑜伽就可以提升个人气质,让你分分钟成为女神。

蝗虫式的变式,腹部挨着瑜伽垫上,双臂向上弯曲伸展且挨着地面,臀部向上挺起,左腿向后伸直且脚尖点地,右腿向上弯曲且脚挨着头顶的位置,双手握住右脚尖。

头肘倒立的变式,双臂向下弯曲伸展,身体向上保持直立的姿势,面部面向双臂的方向,左腿向上弯曲伸展,右腿缠绕着左腿并向上弯曲伸展。

轮式的衍生式,也叫单腿轮式,双臂弯曲向下,小臂部分挨着地面,脸部面向地面,身体向上弯曲伸展,左腿向前并向下弯曲且脚尖着地,右腿斜着向上伸直。

一般大家都会苦恼颜值和身材能不能共存的问题,但是允儿真的是既有颜值又有身材的女神。既然我们没有高颜值,但我们可以通过练习瑜伽来练出好身材,也能成就女神梦想。

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